把情绪装进罐子里
在这个时代，很多孩子都是被娇生惯养长大，许多孩子都出现了过度任性的问题，孩子的情绪也越来越无常。今天，童行学院为您推荐两本关于儿童情绪管理的绘本，希望可以对这方面有困惑的家长和孩子有所启发。
01
《我的情绪小怪兽》
这是一本用色彩带孩子认识不同情绪的绘本，有立体书版本，每一页都有色彩明亮的插图和简单易懂的句子，大面积颜色的堆积充分表现出各种情绪的泼洒。
故事讲了“情绪小怪兽”有一天“不知道为什么”觉得心里很乱，原来是他把各种情绪混在了一起，身上同时出现了很多种颜色。
于是，小怪兽重新把身上的颜色一个个抽出来，不同的情绪被分进了不同的罐子里，让每个颜色都单独分开。罐子里都要装进哪些颜色的情绪呢？
快乐好像阳光般的黄色，让人想要分享。
伤心是蓝色，感到伤心的时候什么都不想做。
红色是生气，像一团很难扑灭的火，让人想大吼大叫。
害怕就像黑色，在黑暗中觉得自己什么事都做不到。
当心情平静时，会感受到树林一般的绿色，连呼吸都是慢悠悠的。
把每种颜色分开之后，此时此刻你是否也变成了这只绿色的小怪兽——感到轻松和自在？
用不同的颜色来代表不同的情绪，是一种经典的认识情绪及其特点的途径。原本抽象的事物开始变得具体可感，情绪好像从虚无缥缈的风，变成了看得见、摸得着的东西。只有先看见情绪，才谈得上去管理他们。
例如，当小孩无缘无故开始发脾气的时候，笼罩他的也许是一团乱七八糟的乌云。孩子说不清道不明，而大人能做的是让孩子自己知道，这种情绪是正常的——先认同情绪，再试着安抚。
可以问问孩子，你现在感受到的是红色多一点，还是黑色多一点？在解决真正的问题之前，妥善安放情绪是必不可少的。
这本书让孩子知道原来人有那么多情绪。孩子知道的情绪词汇越多，越能清晰地说出自己处在什么情绪中。接着，试着思考这些情绪的来源吧，我们可以让孩子这样表达：“我感到很生气，因为……”
家长和孩子一起梳理情绪，直到触及问题本身，然后想想以后再碰到那种情况，应该作出何种反应。正确地表达情绪，是解决问题的第一步。
02
《输不起的莎莉》
一个叫莎莉的小女孩性格很要强，事事要争先——第一个吃完饭，第一个冲出教室，踢球比赛时还朝队友大喊大叫，输了会非常生气和暴躁。
莎莉发现其他小伙伴都不愿意跟她玩儿了，还给她起了个外号：“输不起的莎莉”。后来妈妈告诉她，快要生气的时候，做个深呼吸，让心情平稳下来，对自己说：“玩得开心就是赢”。之后莎莉在玩的时候学会了调整心态，还学会了无论输赢都尊重队友和对手，保持乐观和豁达。
孩子对赢的欲望是超出大人想象的。谁先吃完饭，谁先穿好衣服，再小的一件事都能决出先后。也许赢了就能得到别人更多关注和赞美，尤其来自父母或老师的赞美。有的小朋友赢了比赛，会极度兴奋，骄傲自满；一旦输了，会委屈沮丧，愤怒暴躁，甚至做出不友好的举动，像书里的莎莉一样，失去身边的人。
的确，赢的时候固然高兴，但是不要让情绪上的提高成为去做一件事的目的。输的时候会有挫败感，失望和沮丧完全可以理解。如果不能学会放轻松，挫败感会指挥我们做出对自己和伙伴不好的事情。
《恰如其分的自尊》一书提到了四种自尊类型：稳定型高自尊，不稳定型高自尊，不稳定型低自尊，稳定型低自尊。这四种类型的对自尊认知，在面对成功和失败、赞扬和批评时有不同的反应。
不同自尊类型对比
自尊类型
对成功的典型反应
对失败的典型反应
稳定型高
自尊
我很高兴，
做到了我很开心。
这一次我没有成功。
不稳定型
高自尊
当初不看好我的人现在傻眼了吧。
就你，你懂什么呢？
不稳定型
低自尊
我现在达到你们的期望了吗？
我没做好准备，
表现得不好。
稳定型
低自尊
一周后得了一场重病。
对，我就是没用。
可以看出，情绪和自尊息息相关。面对成功和失败，不同的自尊类型有分明的情绪表现。事实上，这些表现可以看作是个体感觉到的他人对自己看法的反馈，一种对他人的评价接受程度。莎莉的行为可以归为不稳定的高自尊，对成功的反应容易演化成骄傲自负，失败面前则易受刺激，情绪激烈。其实过高或过低的自尊都意味着不稳定，如何培养稳定而健康的自尊，是家长和孩子在成长中一起摸索的课题。
另一方面，家长是否注意过自己对输赢的态度呢？有的孩子对输赢并无特别强烈的反应，这要得益于家长的“佛系”养娃。然而，抛开对输赢追求的讨论，如何摆正心态是每个人都要面对的修炼。家长对比赛的平常心会影响孩子的情绪，进而影响孩子的输赢观。成功了不过度褒奖，失败了也不去埋怨。学着像莎莉的妈妈告诉她的那样吧——“玩得开心就是赢”。人生是一场马拉松，一次落后又如何呢了，享受比赛本身才是最大的赢家。
我们常跟孩子说，你尊重别人，别人也会尊重你。尊重，其实就体现在情绪的处理上。情绪是一个小怪兽，它会一直住在我们身体里，我们只能帮助孩子与小怪兽和谐相处——与其在别人面前大哭大闹、摔东西，不妨在发脾气之前先做个深呼吸，平复一下砰砰直跳的小心脏。
试着把情绪装进不同的罐子里吧，时常打开黄色的“快乐罐子”，拧紧红色的“生气罐子”，关好蓝色的“忧郁罐子”——不必密封，只需掌握好打开和关闭的时机。
🤡童行互动🤡
爸爸妈妈们，你家小朋友发脾气的时候，你是如何疏导的呢？
欢迎在留言区告诉我们，和大家一起分享讨论吧~~
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刘月佳
中文系毕业的师范生
崇尚自然和童心的佛系年轻人
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